Desde la línea de salida

De la elaboración de la colección de entrenamiento de maratón de Maurten se ha encargado nuestro equipo de nutrición. Ésta sirve para abastecerse de energía las cuatro primeras semanas del entrenamiento habitual de maratón. Pasado ese período, la colección te acompañará hasta el día de la carrera. 


La Run Training Collection de Maurten debe consumirse durante entrenamientos intencionados (tempo o carreras largas) para que el cuerpo se acostumbre y tolere la ingesta de carbohidratos mientras se corre.


El combustible deportivo está específicamente diseñado para reducir el trabajo del sistema digestivo en entrenamientos de alta intensidad, durante los cuales la sangre se desvía hacia los músculos que se estén ejercitando. En ese tipo de sesiones, conviene seguir consumiendo un nivel elevado de carbohidratos. 



No es necesario consumirlos en todos los entrenamientos. Por ejemplo, cuando se quiere alcanzar una frecuencia cardíaca relativamente baja, en que el esfuerzo te debe permitir mantener una conversación, se reduce la demanda de una ingesta elevada de carbohidratos.

Consulta consejos sobre el entrenamiento de base en: An introduction to base training and the role of sport fuel versus food [Introducción al entrenamiento de base y el consumo de combustible deportivo frente al de la comida]

Si quieres consejos sobre el consumo de cafeína por primera vez, consulta las guías de avituallamiento.

Cómo consumirlo

Impulsa tus sesiones de tempo:
Antes de entrenar: si empiezas temprano o te toca sacar tiempo para entrenar en días ajetreados, consume Solid 160 una hora antes de empezar. Calentamiento: Gel 100/Gel 100 Caf 100

Ejemplos de abastecimiento de energía en carreras largas:

Semanas 1-4: una o dos unidades de Gel 100 por carrera para soportar las exigencias, cada vez mayores, y los entrenamientos variados de carreras largas.

Solid 160: indicado para los momentos intermedios, antes o después de la carrera, y para mantener la demanda de carbohidratos a medida que aumentan el volumen y la intensidad.

Comida de verdad: en planes de entrenamiento sostenido, los nutrientes más indicados para la adaptación provendrán de la comida de verdad. Consume alimentos antes del entrenamiento y, durante el ejercicio, vuelve al combustible deportivo para cubrir las necesidades de digestión de los carbohidratos.

Productos de la Run Training Collection

Información Nutricional: